أفضل حبوب فيتامين سي

Rezyum.com
الصحة
Rezyum.com18 سبتمبر 2021آخر تحديث : منذ 4 أسابيع
أفضل حبوب فيتامين سي

شراء أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية ممكن جدًّا من دون وصفة طبّيّة، ففيتامين سي أحد الفيتامين الأساسيّة، أي أنّ الجسم لا يستطيع إنتاجه، لكنّه مفيد ومهمٌّ جدًّا للعديد من المهامِّ الحيويّة في الجسم، وهو فيتامين ذائب في الماء، ويوجد في العديد من الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والفراولة، والمقدار اليوميّ الموصى به من فيتامين سي هو 75 ملغم للنّساء، و90 ملغم للرّجال.

أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية

يمكن إيجاد الكثير جدًّا من أنواع فيتامين سي في الصيدليّات، وفيما يلي عدد من أشهر أنواعه:

  • Bulk Supplements Vitamin C.
  • Doctor’s Best Vitamin C .
  • Nature’s Bounty Vitamin C-500.
  • Nature’s Way Vitamin C-1000.
  • Twinlab C-1000 Caps.
  • Garden of Life Vitamin Code Raw Vitamin C.
  • Spring Valley Vitamin C .

افضل وقت لتناول فيتامين سي

يجب اتّباع عدد من الإرشادات الأساسيّة للحصول على أقصى استفادة من الفيتامينات، أو المكمّلات الغذائيّة، ويمكن استشارة الطّبيب عن وقت تناول كلٍّ منها. يساعد فيتامين سي جهاز المناعة على العمل بشكل أكثر فعاليّة، كما أنّه يلعب دورًا أساسيًّا في حماية الخلايا من خطورة الجذور الحرّة، ولا داعِ لإضافته للوجبات لأنّه ذائب في الماء، وأفضل وقت لتناوله قبل الوجبة بنصف ساعة، أو في الصّباح.

فوائد حبوب فيتامين سي

فيتامين سي مهمٌّ للعديد من وظائف الجسم، وقد يقدّم الفوائد التّالية:

  • تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة: لأنّه أحد مضادّات الأكسدة القويّة، وهي جزيئات تعزّز جهاز المناعة.
  • إدارة ارتفاع ضغط الدّم: عند من يُعانون منه ومن لا يُعانون.
  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: مثل التّحكّم في ارتفاع ضغط الدّم، وارتفاع الدّهون الثّلاثيّة، أو الكوليسترول الضّارّ.
  • منع نقص الحديد: الحديد عنصر غذائيّ مهمّ لصنع خلايا الدّم الحمراء، ونقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
  • تقوية المناعة: لأنّ فيتامين سي يُحفّز إنتاج الخلايا اللّيمفاوية والبلعمة (خلايا الدّم البيضاء)، التي تحمي الجسم من العدوى.
  • تخفيض مستويات حمض البوليك في الدّم، ومنع نوبات النّقرس، وهو نوع من التهاب المفاصل.

اعراض نقص فيتامين سي

تستغرق أعراض النّقص الحادّ في فيتامين سي شهورًا لتظهر، لكنّ هناك علامات دقيقة يجب الانتباه لها، ومنها:

  • فيتامين سي يلعب دورًا رئيسيًّا في إنتاج الكولاجين ونقصه يؤدّي إلى خشونة الجلد.
  • نقص فيتامين سي يؤدّي إلى نموّ الشعر بأشكال منحنيّة أو ملتفّة؛ وهذا يعود للعيوب التي تتطوّر في بنية بروتين الشّعر، أثناء نموّه.
  • يؤدّي نقص فيتامين سي إلى هشاشة وتكسّر الأوعية الدّمويّة في بصيلات الشّعر، فتصبح بقع حمراء صغيرة لامعة.
  • تتقعّر الأظافر وتصبح هشّة، مع بقع حمراء أو خطوط.
  • الكدمات علامة شائعة على نقص فيتامين سي؛ لأنّ ضعف إنتاج الكولاجين يسبّب ضعف الأوعية الدّمويّة بالتّالي سهولة ظهور البقع الأرجوانيّة.
  • بطئ شفاء الجروح نتيجة قلّة الكولاجين.

مصادر فيتامين سي

هناك حاجة إلى القليل جدًّا من فيتامين سي للوقاية من الإسقربوط (نقص فيتامين سي)، ويكفي الحصول على 10 ملغم يوميًّا، وهذه الكمّيّة موجودة في ملعقة واحدة من الفلفل الحلو الطّازج، أو عصير نصف ليمونة، ويمكن الحصول على فيتامين سي من مصادره الطّبيعيّة، ومنها:

  • الكرز.
  • الجوافة.
  • الفلفل الأحمر الحلو.
  • الكيوي.
  • اللّيمون.
  • البرتقال.
  • الفراولة.
  • البروكلي
  • البقدونس

شراء أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية ممكن من دون وصفة طبّيّة، ويفضّل الكثير من النّاس الحصول عليه من المكمّلات بدل مصادره الطّبيعيّة؛ لأنّ كمّيّته مركّزة، ومن الأفضل الالتزام بالكمّيّة الموصى بها يوميًّا من الفيتامين؛ لأنّ الجسم لا يخزّنه ولا فائدة من تناول المزيد منه، وإذا كان الحصول عليه من مصادره الطّبيعيّة، فمن الأفضل الحصول عليه يوميًّا من الخضار والفواكه النّيّئة؛ لأنّه يتحلّل بسرعة عند تعرّضه للحرارة.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اكتب ملاحظة صغيرة عن التعليقات المنشورة على موقعك (يمكنك إخفاء هذه الملاحظة من إعدادات التعليقات)

التعليقات تعليقان